想退一个他们不让，有何办法？

可要求退货，实体店不退可投诉。根据《消费者权益保护法》，消费者有权在商品不影响二次销售时退货。若不及时处理，可能导致消费者权益受损，如货款难以追回。
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可退货并投诉。操作如下：1.与店家沟通，表明退货意愿，了解退货规定；2.若店家拒绝，收集购物凭证，如发票、购物记录；3.向工商部门投诉，提交凭证，说明情况；4.等待工商部门处理，必要时寻求法律援助。
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常见处理方式为与店家协商、投诉工商部门。优先尝试与店家沟通，明确退货意愿和理由；若协商无果，则向工商部门投诉，以维护自身权益。